Польза ореховой диеты. Худеем по подобию белочек!

Сражение с лишними килограммами насчитывает миллионы различных диет, правильных и неправильных, вкусных и противных, полезных и вредных. Но есть замечательная диета для любителей такого вкусного лакомства, как диета из орехов. Данный продукт не только вкусный, но полезный и питательный.

Польза ореховой диеты

В орехах содержится растительный белок, хорошо усваиваемый организмом, а ненасыщенные жиры способны инициировать обмен веществ и уничтожать ненужные калории. В них есть:

  • альфа-линолиевая кислота;
  • клетчатка;
  • витамины Е и группы В;
  • микроэлементы: калий, фосфор, магний, железо и медь.

Польза грецких орехов заключена в увлекательном факте: пополнив свой рацион представленным натуральным лакомством, можно получать повседневную порцию всех полезных элементов и сбросить лишний вес.

Польза орехов очевидна, так как они способны:

  • Восстановить обмен веществ.
  • Снизить уровень холестерина.
  • Инициировать расширение сосудов и укрепить их стенки.
  • Снизить давление.
  • Посодействовать в лечении бессонницы.
  • Уменьшить процент сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Поддержать уровень липидов.
  • Улучшают структуру волос и положение кожи.
  • Сжечь ненавистный жир.
  • Несмотря на калорийность орехов (от 400 до 700 ккал на 100г продукта), они содействуют похудению, улучшают общее самочувствие и внешний вид. Существует не одна диета на базе орехов, которые следует рассмотреть подробнее.

    Ореховая диета для кожи

    Дабы кожа всегда была молодой и упругой, в рацион необходимо гипнотизировать продукты богатые витамином Е и жирными кислотами Омега-3. Все это в большущих количествах есть в орехах: миндале, грецких орехах и фисташках.

    Витамин Е губит свободные радикалы, которые приводят к старению кожи, защищает ее от влияния ультрафиолетовых лучей, а также удерживают влагу в клетках кожи, избавляя ее от сухости. Ореховая диета для кожи приводит к ее омолаживанию, обогащению полезными веществами и витаминами, дает положительный эффект для укрепления волос и ногтей.

    Орехово-белковая диета

    Желающим сбросить лишний вес показан быстрый способ — это безуглеводная диета, но при этом следует употреблять более белковой пищи. Только белки участвуют в расщеплении жиров и в случае если их недостаточно, сбросить килограммы невозможно. Больше всего белков располагаться в животной пище: мясе, рыбе, птице и молочных продуктах. Из растительных продуктов состоятельными на белки считаются бобовые и орехи.

    Избыток животного белка вреден для здоровья – организмом усваивается только то, что нужно, а излишки будут гнить в кишечнике. Самое оптимальное – это хитросплетение белков растительного и животного происхождения. В результате орехово-белковая диета способна посодействовать сбросить лишние килограммы без вреда для здоровья.

    Орехово-молочная диета

    Орехово-молочная диета – это жесткое низкокалорийное питание, на котором можно просидеть не больше 5 дней, если нет аллергии и исключен тяжелый физический труд. Рекомендовано в течение дня употреблять: представленное лакомство любых видов – 50 г, молоко и молочные продукты – 100 мл и зеленый чай в неограниченном численности. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом.

    Яблочно-ореховая диета

    Яблочно-ореховая диета рассчитана на 3 дня, считается скорой и способствует не только похудению, но и наполнит худеющего силой и энергией. Представленный в статье продукт служит источником растительных белков, коие хорошо усваиваются организмом и поддерживают уровень липидов, актуальный в холодное время. Можно применить грецкие орехи, фундук и миндаль.

    Яблоки должны быть кислые или же кисло-сладкие, сладкие фрукты при такой диете затрудняют пищеварение. Главный продукт в рационе должен составлять 1/3, а яблоки 2/3.

    Максимальная суточная калорийность

    Орехи — это продукт с высоким показателем калорийности. Потому справедливо возникает вопрос, сколько есть орехов при похудении, дабы лишний вес уходил? В сутки ореховая диета предполагает получение организмом 1000-1200 калорий. Можно съедать 100 г главного продукта – это будет половина разрешенных калорий, где 60 г употребить вместо обеда, а остальные 40 г оставить для перекусов.

    Лучше применить ореховые смеси, ведь каждый вид продукта характерен своими достоинствами. Все они улучшают зрение и иммунитет, владеют свойствами омоложения. Наиболее распространено использование 8 орехов при диете для похудения: фундук, арахис, грецкий, миндаль, фисташки, кешью, кедровые и диковинный орех пекан. Дополняя друг друга, они приводят к похудению и омоложению.

    Могут быть полезны ли продукты, приготовленные на основе орехов?

    Самым часто встречаемым готовым продуктом является шоколадно-ореховая паста. Это плотный крем, нежное лакомство, любимое и взрослыми, и детьми. Его можно есть, как самостоятельное кушанье или приготовить из него бутерброды, блинчики, рулеты. Она готовится из всех видов главного лакомства и их смесей. Такую пасту можно приготовить в домашних условиях. Польза от использования этого продукта есть – все витамины и полезные вещества, состоящие в главном ингредиенте, сохраняются при приготовлении пасты. Правда, сидя на диете, такие лакомства запрещены к употреблению. Либо следует учитывать калорийность продукта, сообразно указанной выше норме для сброса лишнего веса.

    Важно помнить, что ореховая диета, меню коей состоит в основном из белковых продуктов, позволяет сбросить бесполезные килограммы, если она соблюдается строго и без импровизаций. Невозможно употреблять продукты, не сочетающиеся с основным продуктом. Решившись на очередную диету, вернее всего посоветоваться с врачом, чтобы не навредить своему организму.

    Источник: http://0diet.ru/Raznoe/id/1072-Polza-orehovoy-dietyi-Hudeem-po-podobiyu-belochek.html

    Поделись ссылкой с подругами!



    Пост!

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *